記者黃小琦/台中報導

代謝症候群有5項危險因子，分別為三高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）及二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），5項中符合其中3項則代表有代謝症候群，它是一種慢性病，如果罹患代謝症候群後續發生心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂的風險，比一般民眾高出2至6倍。因此，代謝症候群防治是我們守護健康的重要課題，台中市政府衛生局分享「檢、吃、動」3攻略要訣，帶您遠離代謝症候群。

衛生局指出，攻略1「定期檢查」善用國民健康署提供成人預防保健服務，並運用「科學算病館」慢性疾病風險評估平台，計算未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件風險，透過定期檢查及早發現風險，掌握健康主導權。今年起成人健康檢查，擴大檢查項目及年齡對象為30歲至39歲民眾，每5年1次(新增對象) ；40歲至64歲民眾，每3年1次；65歲以上民眾、55歲以上原住民、35歲以上小兒麻痺患者，每年1次。

衛生局說明，攻略2「控制嘴巴」遵照餐盤6口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，並攝取六大類食物，採取好油、限糖、減鹽及高纖飲食原則，營養均衡「攏免驚」。

衛生局近一步說明，攻略3「記得運動」將運動融入日常生活，增加自我活動機會，每週累積150分鐘以上中度身體活動，如健走、太極拳、游泳、騎腳踏車等，養成規律運動習慣。

衛生局長曾梓展表示，目前全市已有415家診所參與代謝症候群防治計畫，為20至69歲市民提供飲食、運動、體重控制、戒菸戒檳、三高管理等健康指導，並與市民共同討論改善健康狀況，以降低慢性病風險。迄今已有逾4萬位市民加入計畫並接受照護。

曾局長呼籲，維持健康生活型態，可運用「台中市運動及健康餐飲地圖」查詢更多運動及健康餐飲地點，將健康行為落實於生活中。更多保健資訊歡迎民眾至台中市衛生局官網查詢。