台北訊

68歲的蔡奶奶今(110)年3月起參加臺北市中正樂齡運動中心「阻力訓練課程」，肌力大幅度改善，讓她可以跟朋友們一起外出健行，但5月因面臨COVID-19疫情升溫課程暫停，無法繼續上課，蔡奶奶擔心自己肌力退化而感到焦慮。中正區健康服務中心余燦華主任指出，面對疫情期間，民眾宅在家防疫，運用科技運動工具已成趨勢。

中正區健康服務中心於109年即針對疫情期間長者運動需求，在Youtube頻道發佈「宅在家，不能不動」系列影片，觀看頻次達2萬1,980人次，民眾可不受限時間及場地，自發性的維持運動習慣。今年線上運動課程再進化，推出「中正樂齡健康運動中心居家阻力訓練篇」系列共6支肌力運動影片，內容包括上肢、下肢及全身初階(徒手)與進階(彈力帶)等單元，動作編排從暖身、阻力訓練到緩和的整套運動流程，自110年7月30日起，在Youtube蒐尋「中正區健康服務中心」，就能看影片輕鬆跟著專業教練一起訓練肌力。

教育部體育署公布的109年運動現況調查成果顯示，約3成民眾在面對COVID-19疫情時，運動習慣會有所改變，包括：減少運動次數(8.2%)、戴著口罩運動(8.1%)、改變運動地點(7.1%)及運動時間變少(2.6%)等，今年的疫情防疫措施更為嚴謹，預期將影響更多民眾改變自己的運動習慣。這份成果報導同時提及COVID-19疫情期間，民眾透過網路(手機、平板與電腦)接受運動訊息的比率也明顯增加，從46%上升為52.6%，顯示民眾可透過更多元管道獲取所需資訊。

隨著年齡增長，不知不覺肌少症上身，所謂「肌少症」是指骨骼肌質量、肌力及功能減少，導致增加跌倒、認知功能障礙、失能及死亡等機率；造成的原因則以年齡老化、營養不良、身體活動量低、體重減輕及器官退化等情形最多，民眾可藉著適當的營養介入及適度身體活動來改善肌少症所造成的不良影響，可見持續保持運動非常重要。

民眾可以訂閱中正區健康服務中心Youtube頻道，參加「健康動一動-好禮我來送」活動，除能獲得健康外還有機會領取100元等值禮券，詳細活動內容可至中正區健康服務中心網站最新消息查詢，或電洽(02)2321-5158分機9專人服務。